Je commence ce sujet sur apprentissage d'optimisme avec une vidéo du TED dans laquelle l'enseignant Martin Seligman Expliquez votre pensée générale. Je n'ai pas été en mesure de le télécharger directement avec des sous-titres en espagnol, mais vous pouvez le trouver sur la page TED, qui offre cette possibilité. Je pense qu'avant de continuer notre cours de maternité et de paternité, c'est une bonne idée de le voir ensemble.
Je vais citer une chose que le professeur Seligman a racontée dans une interview sur la façon dont sa petite fille lui a appris à éduquer les enfants et à les aider à être plus heureux.
J'ai beaucoup écrit sur ce moment parce que c'était comme une épiphanie. J'étais dans le jardin en train de désherber les mauvaises herbes et ma fille a dansé autour de moi et a jeté les mauvaises herbes dans les airs. Je lui ai crié d'arrêter de faire ça. Elle est partie très en colère et quelques minutes plus tard, elle est revenue et a déclaré: «À cinq ans, j'ai promis de ne plus gémir et je l'ai fait. D'autre part, vous êtes toujours un bougon. " Cette observation est restée avec moi et m'a fait changer. J'ai compris qu'éduquer un enfant ne consistait pas à le corriger constamment, mais à apprécier ses points forts et à les nourrir le plus possible. Je me suis également demandé si l'apport principal de la psychologie pourrait aussi être celui d'aider les gens à trouver leurs propres vertus et à être plus heureux.
Dans les rubriques précédentes, nous avons expliqué à quel point il est simple de provoquer une réaction sans défense chez les enfants, ainsi que dans les environnements et les circonstances dans lesquels ils peuvent être exposés pour la développer. Aujourd’hui, dans notre cours de maternité et de paternité, nous essaierons de vous proposer quelques idées pour vous aider à le surmonter, mais surtout pour vous aider à développer une pensée optimiste, positive et créative: être plus heureux.
Enfants optimistes
Je vous recommande de lire le livre de Seligman "Optimistic Children", une véritable merveille. Il explique de manière très accessible les résultats de sa vie de chercheur et propose des solutions pratiques pour développer une pensée positive à la maison et à l'école.
Sa thèse est que nous apprenons dès notre enfance un modèle de pensée ou "style explicatif" sur les adversités, les problèmes et le fonctionnement même du monde. Parents, depuis leur plus tendre enfance, nous inculquons principalement à nos enfants une manière de se comprendre et de se comprendre (environnement personnel, école, etc.).
La chose la plus intéressante est que, dans le livre, Seligman propose des exercices pratiques aux parents et aux éducateurs aider les enfants et les adolescents à maîtriser leur vie et à faire face au monde de manière optimiste, réaliste et pleine de forces. Le signe d'alerte serait d'être attentif aux comportements ou expressions qui incluent le mot toujours ou jamais se rapportant à eux-mêmes et au découragement face aux défis.
Son travail à cet égard a commencé avec un programme que j'ai développé dans les écoles de Philadelphie et il a utilisé des bandes dessinées, des jeux de rôle, des jeux normaux, des discussions et des vidéos pour enseigner ses concepts et appliquer la thérapie cognitive à des enfants d'âge scolaire. Il leur a appris à détecter leurs pensées automatiques et à juger leurs pensées, puis à leur apprendre à mieux gérer leurs problèmes.
Les parents peuvent enseigner l'optimisme
Dans le livre, il développe une série de techniques que les parents devraient d'abord appliquer à eux-mêmes Ensuite, vous pouvez les pratiquer avec vos enfants.
Le but est de pouvoir détecter nos propres pensées négatives qui nous font nous sentir mal, de comprendre que nos convictions sur nous-mêmes et le monde ne doivent pas nécessairement être vraies, nous efforcer de donner des explications cohérentes à des situations négatives qui n'incluent pas des pensées automatiques tapez "je suis maladroit" ou "personne ne me comprend") et enfin, contrôlez notre tendance à penser que tout ira pour le mieux afin de ne pas nous bloquer.
Bien sûr, nous devons faire très attention à ce que nous leur disons, mais surtout si nous voyons en eux une image négative d’eux-mêmes et de leurs capacités. Il est parfois possible de traiter ces problèmes avec les enfants, en faisant attention à leurs sentiments, sans leur dénier le droit à une critique constructive. Nous devons parler avec eux, sans jugements ni pressions préalables, en leur demandant de nous parler de leurs expériences, de leurs problèmes, de leurs pensées et de leurs sentiments.
Seligman propose aux parents d'effectuer une série d'exercices avec leurs enfants pour leur apprendre développer ce dialogue interne positif et réaliste et pour détecter vos idées automatiques. D'abord avec des histoires et enfin, abordant des situations réelles de l'enfant, les parents l'accompagnent dans un processus dans lequel il parvient à résoudre les problèmes.
En discutant beaucoup avec nos enfants, nous pouvons leur donner des ressources pour qu'ils comprennent qu'ils peuvent rechercher des solutions créatives, compter sur d'autres personnes, chercher la véritable explication de leurs expériences et les observer d'un point de vue positif pour surmonter les aspects négatifs en leur faisant voir leurs talents et leurs ressources et en les évaluant. Qu'est-ce qu'ils peuvent changer.
"L'optimisme appris ne passe pas par une positivité injustifiable envers le monde, mais par le pouvoir de la pensée non négative"
Je recommande le livre "Enfants optimistes"Mais, si vous ne décidez pas de le lire, travaillez votre façon de vous voir, soyez attentif aux messages que nous envoyons à nos enfants et aidez-les à se réorienter vers l'apprentissage de l'optimisme sera toujours un chemin indispensable.
Vous pouvez commencer à pratiquer ou à nous dire si vous avez détecté que vos enfants se définissent eux-mêmes négativement ou analyser automatiquement les causes de leurs problèmes, en passant en revue avec eux les expériences quotidiennes et en leur donnant la possibilité de reformuler leur façon de les comprendre.
Notre cours de maternité et de paternité repose sur le principe suivant: l’éducation des enfants est avant tout un processus dans lequel nous devons nous-mêmes avoir le courage de nous rééduquer.
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