Vous venez de découvrir que vous êtes enceinte? Dix actions à faire immédiatement

La nouvelle de savoir que vous êtes enceinte procure à la fois de la joie et de l'angoisse de savoir comment prendre soin de vous. Pour ce faire, vous devez vous rendre le plus tôt possible au contrôle médical prénatal, mais il existe Dix choses à faire lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte:

1. Vous devez prendre de l'acide folique. Un supplément de 400 microgrammes par jour réduit les risques de malformations du système nerveux du bébé.
2. Si vous fumez, vous devriez arrêter de fumer immédiatement.
3. Si vous pratiquez une activité physique exigeante ou un sport à risque, il est prudent de l'abandonner et d'opter pour une activité douce, comme marcher tous les jours.
4. Suspendre le verre de vin tous les jours. Il existe des preuves sur les effets négatifs de l'alcool sur la grossesse.
5. Recueillez chez vous toutes les informations médicales concernant votre santé: chirurgies antérieures, médicaments que vous consommez, maladies que vous avez subies, problèmes génétiques de la famille ou du partenaire, vaccins que vous avez. Gardez tout ce qui est nécessaire pour le premier bilan prénatal.
6. Évitez de vous exposer à des températures élevées, par exemple lorsque vous prenez un bain de soleil, un bain de vapeur ou de longues douches avec de l’eau chaude. Une température élevée n'aide pas le développement du bébé.
7. Évitez les contacts avec la famille ou les amis atteints d'une maladie infectieuse.
8. Prenez soin de votre nourriture, optez pour une alimentation saine, évitez la malbouffe, buvez plus d'eau pendant la journée et divisez le temps que vous mangez, six fois par jour est recommandé.
9. Notez la date exacte de la dernière menstruation et indiquez si elle était normale ou non.
10. Tout saignement anormal, toute douleur d'intensité gênant votre activité quotidienne doivent être signalés au médecin.

Et ... enfin, partagez l'expérience de grossesse avec votre partenaire, dites-lui vos doutes, vos peurs et vos joies. La grossesse est une affaire de deux.