Le rêve est fondamental pour le bon développement des enfants. Un mauvais repos a un impact sur leur humeur, les rendant plus irritables ainsi que sur leur santé, car de nombreuses études associent le déficit de sommeil à une plus grande prédisposition aux maladies et à des troubles tels que l'hyperactivité. La question que nous posons à tous les parents est à quelle heure les enfants doivent-ils aller se coucher être reposé le lendemain.
Comme les adultes, tous les enfants n'ont pas besoin de dormir le même nombre d'heures. En plus de la différenciation par l'âge, comme un nouveau-né ne dort pas en même temps qu'un enfant de 5 ans, chaque enfant a ses propres besoins en sommeil physiologique. Certains se réveillent comme une rose après 8 heures de sommeil alors que d'autres ont besoin d'au moins 10 heures de sommeil.
Selon les différents âges des enfants, un guide approximatif des heures de sommeil recommandées a été élaboré. Tout comme il est conseillé aux adultes de dormir 8 heures par jour, chaque tranche d’âge a son propre guide des heures.
De 0 à 6 mois: entre 16 et 20 heures par jour. De 6 à 12 mois: 3 heures le jour et 12 heures la nuit. De 1 à 3 ans: entre 11 et 13 heures la nuit, la sieste est facultative. De 3 à 5 ans: entre 10 et 12 heures
De 6 à 9 ans: environ 10 heures
En conclusion, nous voyons qu'il n'est pas recommandé qu'un enfant de moins de 9 ans dorme moins de 10 heures. À partir de là, nous pouvons calculer le meilleur moment pour aller au lit en fonction de l'heure à laquelle l'enfant devrait se lever le lendemain.
La plupart des enfants doivent se réveiller entre 7h et 8h du matin en fonction de la proximité de l'école et du temps de préparation. Sur cette base, nous pouvons soustraire les heures d’habillement, de petit-déjeuner et de déplacement et calculer l’heure à laquelle nous devrions aller nous coucher.
En supposant, par exemple, le cas des enfants de 1 à 5 ans entrant dans la crèche ou l’école à 9 heures du matin, si nous calculons une heure de préparation et de transfert, c’est-à-dire qu’ils se lèvent à 8 heures et doivent dormir en moyenne 12 heures (les plus petits renforceront avec une sieste), il est conseillé d'aller se coucher entre 20h00 et 20h30..
Il y a des enfants qui règlent eux-mêmes leurs heures de sommeil. C'est-à-dire qu'ils dorment de ce dont ils ont besoin et s'endorment lorsqu'ils "s'endorment" sans obligation. Mais ce n’est pas le même enfant qui reste le lendemain à la maison et s’il s’endort tard, rien ne se passe, il fait tout au plus une sieste plus longue pour se rétablir, qu’un enfant qui doit se lever pour aller à la crèche et aura un Mauvaise journée si vous avez peu dormi.
Certains ne se lèvent pas reposés si nous ne les avons pas couchés la nuit précédente à une certaine heure. Comme je l'ai dit au début, chaque enfant est un monde et il est possible qu'avec le temps, si nous les couchons tous les jours à la même heure, ils s'habituent à réguler leurs heures de sommeil en fonction de leurs propres besoins.
La chose la plus sensée est d'observer l'enfant pour estimer les heures de sommeil dont il a besoin pour dormir chaque nuit. Si nous voyons qu'il est difficile pour lui de se lever le matin, nous devons avancer l'heure d'aller au lit. Toutefois, si nous voyons qu'il se réveille avant l'heure du repos, il n'y aura pas de problème avec celui d'une autre petite vueltita la nuit.
Un autre point à clarifier est que s’allonger n’est pas la même chose que s’endormir. Il y a des enfants qui s'endorment immédiatement alors que d'autres vont faire un tour pour fermer les yeux. Ce n'est pas non plus la même situation tous les jours, il y aura des jours plus fatigués, plus stimulés ou plus excités.
En passant, le fait que la télévision avant d'aller au lit n'aide pas du tout à permettre à l'enfant de se détendre pour aller dormir. Le mieux est d'éviter de regarder la télévision au cours des dernières heures de la journée et de la remplacer par une histoire au coucher.
