La piscine est un excellent allié de la femme enceinte et, s’il n’ya pas de contre-indication, l'exercice dans l'eau peut rendre la grossesse plus saine et vous vous sentez mieux physiquement et mentalement.
Des chercheurs de l'Université de Grenade ont montré que effectuer un programme d'exercice physique modéré dans le milieu aquatique pendant la grossesse Il aide à prévenir la prise de poids, le diabète gestationnel et réduit également le nombre de césariennes.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages, car en plus de ces exercices, moins de bébés macrosomiques naissent (plus de quatre kilos à la naissance), l'allaitement est prolongé et la probabilité de souffrir de dépression post-partum diminue.
Vous le trouverez également enrichissant quand il s’agit de reste mieux et c’est un autre avantage de la pratique de l’exercice pendant la grossesse, même dans l’eau, c’est que vous vous reposez mieux, ce qui augmente la qualité du sommeil. Et ceci est un facteur très important dans le dernier tronçon de la grossesse, lorsque trouver le bon repos devient plus difficile ...
Le programme d'exercices aquatiques est suivi par plus d'une centaine de femmes enceintes entre la semaine 20 et la semaine 37, qui exercent spécifiquement les muscles, les tendons et les ligaments impliqués dans l'accouchement, selon les recommandations de l'American College of Gynecologists and Obstetricians et de l'American College of Sports Medicine.
Il s’agit d’exercices visant à renforcer le plancher pelvien et les muscles impliqués dans la grossesse et l’accouchement, ainsi que d’exercices techniques de natation cardio-vasculaire afin d’améliorer la condition physique de la femme enceinte.
Et quelque chose d’important et que nous n’accordons souvent pas assez de valeur: le bien-être psychologique. Parce qu’elle fait de l’exercice physique, la femme se sent mieux, plus détendue et plus vive pour faire face au jour le jour et à l’accouchement.
En bref, tant pour la vie quotidienne que pour le moment de la livraison, l'exercice de l'eau apporte de nombreux avantages à la femme enceinte. Maintenant que l'été arrive, beaucoup de femmes enceintes sont sûrement encouragées, mais sans oublier l'écran solaire et tous les conseils de sécurité!
